Découvrez la vérité sur les compléments de minceur en pharmacie. Un guide expert pour faire des choix éclairés en matière de santé et bien-être à Paris.

Dans le tourbillon de la vie parisienne, où chaque seconde est comptée et chaque décision pèse lourd, la quête de solutions rapides et efficaces pour la santé et la minceur est plus qu'une simple tendance – c'est une nécessité. Pour les professionnels actifs, naviguant entre réunions d'affaires et engagements personnels, trouver le temps de s'occuper de leur bien-être peut sembler une tâche herculéenne. C'est dans ce contexte que les compléments alimentaires, promettant minceur et vitalité, entrent en scène, captant l'attention avec des promesses de résultats rapides et sans effort. Mais derrière les slogans marketing et les témoignages élogieux, quelle est la réalité ? Ces produits sont-ils vraiment la panacée de la minceur ou simplement un mirage dans l'océan des solutions de bien-être ?

Dans cet article, nous plongeons au cœur de cette question, démêlant les faits des fictions, et explorant ce que la science a réellement à dire sur ces produits de minceur en pharmacie. Notre objectif est de vous fournir une perspective éclairée et fondée sur des preuves, pour que vous puissiez faire des choix informés en matière de santé et de bien-être.

Pour poursuivre la discussion entamée dans l'article "4 bonnes pratiques pour choisir ses compléments alimentaires", examinons de plus près une marque renommée de compléments alimentaires, fréquemment mise en avant par de nombreux influenceurs. Cette marque se proclame être le leader de la minceur en pharmacie. Mais quelle est sa véritable valeur ? En appliquant les quatre principes clés que nous avons précédemment établis, nous allons évaluer son potentiel et déterminer si elle mérite ou non votre attention et votre confiance.

Les certifications des produits ?

Où fabriquent-ils leurs produits ?

Il est indiqué sur leur site que tous leurs produits sont fabriqués dans des laboratoires et usines spécialisés, qu'ils respectent les normes de sécurité et d'hygiène, ainsi que toutes les normes françaises et européennes en vigueur.

La gamme de compléments alimentaires est conçue et distribué par Nutra***** .

À ma connaissance, ils ne disposent pas de certifications GMP/ BPF et ISO 22 000.

Brûleur de graisses :

J'ai choisi leur brûleur de graisses car c'est un complément dont beaucoup attendent des effets miraculeux, mais ces allégations sont-elles vraiment validées scientifiquement ?

Voila ce que promet le complément (tiré de la fiche produit de leur site officiel) :

 « Contribue au métabolisme des graisses grâce au guarana »

 « Contribue au métabolisme des acides gras grâce au zinc »

 « Empêche l'accumulation des graisses grâce au curcuma »

 « Contribue à l'oxydation des graisses grâce au thé vert »

 « Aide à favoriser l'amincissement grâce au cola »

 «  Aide à brûler les graisses grâce au cola  »

Ici nous retrouvons dans la liste des ingrédients actifs pour deux gélules (dose quotidienne conseillée) :

- 57 mg de curcumine (à partir d'un extrait de Curcuma Longa?)

- 40 mg de poudre de noix de cola (Cola nitida)

- 40 mg poudre de feuilles de thé vert (Camellia sinensis),

- 30 mg extrait de graines de guarana (Paullinia cupana),

- 1,5 mg sulfate de zinc.

Que dit la science ?

La Science au Service de la Minceur
La science joue un rôle crucial dans la démystification des mythes entourant les compléments alimentaires. En examinant les études et les recherches, nous pouvons fournir à nos lecteurs des informations basées sur des preuves, leur permettant de faire des choix informés en matière de santé et de bien-être.

Au vu des allégations présentées, j'ai consulté la littérature scientifique en essayant de trouver des études qui les confirmeraient, s'il en existe. J'ai essayé autant que possible de choisir celles avec des niveaux de preuves élevés, en évitant autant que possible celles in vitro ou faites sur des animaux.

- Thé vert

« Contribue à l'oxydation des graisses »

Le thé vert est souvent standardisé en catéchines et notamment en EGCG (Gallate d'épigallocatéchine). Une tasse de thé vert (Camellia Sinensis) contient environ 50 mg d'équivalent EGCG, cela dépend de nombreux facteurs (espèces de thé, durée de trempage, temps d'oxydation).

Les avantages des catéchines du thé vert sur l'oxydation des lipides et les voies de combustion des graisses associées sont obtenus de manière dose-dépendante.

Des effets significatifs chez l'homme ne sont observés qu'à des doses élevées, avec environ 400 à 500 mg d'EGCG par jour. La plupart des suppléments d'extrait de thé vert contiennent environ 50% d'EGCG, sois 800 à 1000 mg d'extraits de thé vert.

On retrouve dans le supplément présenté 40 mg de poudre de feuilles de thé vert sans indication sur la standardisation....

- Nagao, T., Komine, Y., Soga, S., Meguro, S., Hase, T., Tanaka, Y., & Tokimitsu, I. (2005). Ingestion of a tea rich in catechins leads to a reduction in body fat and malondialdehyde-modified LDL in men. The American Journal of Clinical Nutrition, 81(1), 122–129. doi:10.1093/ajcn/81.1.122

- Venables, M. C., Hulston, C. J., Cox, H. R., & Jeukendrup, A. E. (2008). Green tea extract ingestion, fat oxidation, and glucose tolerance in healthy humans. The American Journal of Clinical Nutrition, 87(3), 778–784. doi:10.1093/ajcn/87.3.778

- Wang, H., Wen, Y., Du, Y., Yan, X., Guo, H., Rycroft, J. A., … Mela, D. J. (2009). Effects of Catechin Enriched Green Tea on Body Composition. Obesity, 18(4), 773–779. doi:10.1038/oby.2009.256

- Hursel, R., Viechtbauer, W., Dulloo, A. G., Tremblay, A., Tappy, L., Rumpler, W., & Westerterp-Plantenga, M. S. The effects of catechin rich teas and caffeine on energy expenditure and fat oxidation: a meta-analysis; 2011 Jul;12(7):e573-81. doi: 10.1111/j.1467-789X.2011.00862.x. 

- Curcuma

« Empêche l'accumulation des graisses »

Seule, la curcumine est mal absorbée. On l'associe couramment à la pipérine pour résoudre ce problème. Les dosages généralement retrouvés sont de 1500 mg d'extraits de curcuma standardisés en  curcuminoïdes (jusqu'à 98%) et 60 mg de pipérine par jour répartis en trois fois.

                                                            Une dose journalière de curcuma peut déjà représenter 3 grosses gélules.                                                

Le curcuminoïde qui nous intéresse ici est la curcumine, il semble être un activateur puissant de l'AMPK ce qui pourrait dire que sa consommation peut avoir des effets positifs sur la masse grasse et l'obésité.

En général, une inflammation excessive dans les adipocytes est fortement corrélée à l'obésité et au syndrome métabolique. Les interventions qui réduisent l'inflammation des adipocytes ont également tendance à réduire la masse grasse chez les personnes souffrant d'inflammation excessive.

L'augmentation de l'activité AMPK se traduit par un statut métabolique plus sain, ce qui peut réduire la production de graisse. La plupart des études sur la curcumine semblent prometteuses en tant qu'activateur de l'AMPK ce qui pourrait  « Empêcher l'accumulation des graisses », mais il n'y a pas à ma connaissance d'étude avec des résultats significatifs chez l'homme.

On retrouve dans le supplément présenté 57 mg de curcumine sans plus d'indication sur la provenance, pas d'ajout de pipérine pour améliorer l'absorption...

- Kim T, et al. Curcumin activates AMPK and suppresses gluconeogenic gene expression in hepatoma cells. Biochem Biophys Res Commun. (2009)-Lee YK, et al. Curcumin exerts antidifferentiation effect through AMPKalpha-PPAR-gamma in 3T3-L1 adipocytes and antiproliferatory effect through AMPKalpha-COX-2 in cancer cells. J Agric Food Chem. (2009)

- Zhao J, et al. Suppression of fatty acid synthase, differentiation and lipid accumulation in adipocytes by curcumin. Mol Cell Biochem. (2011)

- Aggarwal, B. B. (2010). Targeting Inflammation-Induced Obesity and Metabolic Diseases by Curcumin and Other Nutraceuticals. Annual Review of Nutrition, 30(1), 173–199. doi:10.1146/annurev.nutr.012809.104755

- Jeon SM. Regulation and function of AMPK in physiology and diseases. Exp Mol Med.2016;48(7):e245.

- Zinc

« Contribue au métabolisme des acides gras »

Le zinc est le plus souvent supplémenté pour réduire la fréquence des maladies et soutenir les niveaux optimaux de testostérone. Le zinc a deux dosages standards. La faible dose est de 5 à 10 mg, tandis que la dose élevée est de 25 à 45 mg. La faible dose fonctionne bien comme prévention quotidienne, tandis que la dose élevée devrait être prise par toute personne à risque de carence en zinc.

On retrouve dans le supplément présenté 1,5 mg de sulfate de zinc. Pour vous donner une idée 100 grammes d’huîtres contiennent presque 40 mg de zinc... Bien que le zinc contribue à un métabolisme normal des acides gras, laissez-moi douter de la différence ou non de prendre ces 1,5 mg...

-Maret W, Sandstead HH. Zinc requirements and the risks and benefits of zinc supplementation. J Trace Elem Med Biol. (2006)

-Recommended Dietary Allowances: 10th Edition.(p. 208)

-Hambidge M. Human zinc deficiency. J Nutr. (2000)

- Guarana

« Contribue au métabolisme des graisses »
 

On se complémente en Guarana principalement pour ses propriétés stimulantes. Les dosages généralement retrouvés vont de 200 à 3000mg par jour, bien sûr cela dépend encore une fois vous l'aurez deviné de sa standardisation en caféine notamment ; mais aussi de la tolérance de chacun à cette substance. La standardisation en caféine peut varier de quelques pourcents jusqu'à près de 90%

Les graines de guarana sont une source importante de caféine et on prétend que ces effets stimulants seraient plus durables en raison de l’association entre les tanins et la caféine.
 

Le guarana semble pouvoir augmenter l'oxydation des graisses chez le rat, ce qui est fortement corrélé au contenu en méthylxanthine et à la caféine.

On retrouve dans le supplément présenté 30 mg extraits de graines de guarana, sans plus d'indication sur la standardisation. Pour noter un effet notable il est possible de prendre une dose de 60 mg jusqu'à plus de 200mg caféine. Même si l'extrait présenté ici faisait partie de ceux les plus concentrés en caféine, on dépasserait péniblement les 25mg... Mais d'autres ingrédients présents contiennent aussi de la caféine donc il est peut-être possible d'atteindre une dose qui permette un effet notable.

- Lima, W., Carnevalirjr, L., Eder, R., Costarosa, L., (2005). Lipid metabolism in trained rats: Effect of guarana ( Mart.) supplementation. Clinical Nutrition, 24(6), 1019–1028. doi:10.1016/j.clnu.2005.08.004

- Pagliarussi, R. S., Freitas, L. A. P., & Bastos, J. K. (2002). A quantitative method for the analysis of xanthine alkaloids in Paullinia cupana (guarana) by capillary column gas chromatography. Journal of Separation Science, 25(5-6), 371–374. doi:10.1002/1615-9314(20020401)25:5/6<371

- Poudre de noix de cola (Cola nitida )

« Aide à favoriser l'amincissement »     

Les effets stimulants de la noix de cola sont dus en grande partie à la caféine (entre 1,5 et 3,5 %) qu’elle contient, on retrouve aussi de la théobromine, des catéchines, des épicatéchines, de l'acide chlorogénique et de l'acide caféique.La posologie quotidienne maximale pour la poudre est de 1000 à 2000 miligrammes par jours.

On retrouve dans le supplément présenté 40 mg de poudre de noix de cola, pour ne pas changer toujours pas d'indication sur la standardisation et une dose très faible.

- Julius K. Adesanwo, Seun B. Ogundele, David A. Akinpelu   Armando G. McDonald3 (2017). Chemical Analyses, Antimicrobial and Antioxidant Activities of Extracts from Cola nitida Seed. Journal of Exploratory Research in Pharmacology 2017;2(3):67-77 DOI: 10.14218/JERP.2017.00015

- Nyamien Y, Adjé F, Niamké F, Chatigre O, Adima A, Biego H. Caffeine and phenolic compounds in Cola nitida (Vent.) Schott and Endl and Garcinia kola Heckel grown in Côte d'Ivoire. Br J Applied Sci Technol. 2014;4:4846-4859

- Nyamien Y, Marie-Pierre B, Adama C., Eddy P. Simultaneous Determination of Caffeine, Catechin, Epicatechin, Chlorogenic and Caffeic Acid in Cola nitida Dried Nuts from Côte d'Ivoire Using HPLC. Asian Journal of Biotechnology and Bioresource Technology, 2457-0125,Vol.: 1, Issue.: 2

Alors que nous explorons les solutions permettant d'optimiser la santé et la performance, il est crucial de ne pas négliger l'impact des suppléments spécifiques conçus pour les professionnels exigeants. Pour ceux cherchant à améliorer leur endurance mentale et physique, découvrez les avantages spécifiques de la 'Créatine Monohydrate' pour les entrepreneurs et les cadres.

Conclusion

Un Regard Critique sur les Compléments Alimentaires

Dans un univers où chaque produit prétend être la solution ultime, il est essentiel de faire preuve de discernement. Les compléments alimentaires, souvent encensés comme des remèdes infaillibles pour la minceur, nécessitent une évaluation objective. Pour nos lecteurs avisés, il est crucial de comprendre la composition et l'efficacité réelle de ces produits.

La Vérité Derrière les Ingrédients

Le thé vert, par exemple, est fréquemment cité pour ses propriétés de perte de poids. Cependant, une analyse approfondie révèle que son efficacité dépend fortement de la concentration et de la qualité de l'extrait utilisé. Cette information est vitale pour ceux qui cherchent à concilier une vie professionnelle exigeante avec des choix de santé éclairés.

En examinant les ingrédients de cette marque de compléments alimentaires, on constate qu'ils présentent un certain intérêt. Toutefois, il est important de noter que la majorité des études actuelles se basent sur des recherches in vitro ou sur des animaux. Cela limite notre capacité à affirmer avec certitude que ces résultats sont transposables à l'être humain. Néanmoins, ces éléments offrent des perspectives prometteuses pour de futures études.

Un autre point à considérer est la quantité des ingrédients. Elle semble relativement faible comparée aux dosages utilisés dans les études scientifiques. Par exemple, pour obtenir les bénéfices d'un complément de thé vert, il faudrait consommer plusieurs gélules, ce qui soulève la question de l'efficacité réelle des doses présentes dans ces compléments, surtout lorsqu'ils combinent plusieurs extraits végétaux en seulement deux gélules.

De plus, l'absence d'information sur la standardisation des extraits végétaux est préoccupante. Quelle est exactement la quantité de caféine apportée par les extraits de noix de cola, de guarana et de thé vert dans le complément ? Il est plausible que la majorité des effets ressentis soient attribuables à la caféine, ce qui, selon la tolérance individuelle, pourrait entraîner des effets secondaires tels que palpitations cardiaques, nervosité ou nausées.

Si l'on suppose que les effets principaux proviennent de la caféine, dont le dosage reste inconnu, il est ironique de penser qu'un simple café pourrait avoir un impact similaire sur la perte de poids, sans les coûts supplémentaires.

Alors que nous questionnons les promesses des compléments alimentaires pour une solution rapide à la perte de poids, il est essentiel d'explorer les approches éprouvées pour atteindre et maintenir une minceur durable. Pour ceux qui sont prêts à s'engager dans un voyage de bien-être à long terme, je vous invite à découvrir notre guide complet, 'Bien-être à Paris : Perte de Poids à Long Terme Démystifiée'.

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Ces options représentent des investissements judicieux dans votre parcours de santé et de bien-être, vous fournissant les outils et le soutien nécessaires pour des résultats durables.

https://www.julienvenesson.fr/pourquoi-le-curcuma-ne-marche-pas/ [26/11/2018]

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